บรรเทาอาการตาค้าง ด้วยวิธีง่ายๆช่วยให้หลับสบาย
ในชีวิตของคนวัยทำงานแต่ละวันต้องพบเจอกับความเครียดและปัญหาในการทำงานมากมาย สิ่งเหล่านี้มันอาจจะส่งผลทำให้เกิดความเครียดสะสมจนทำให้คุณนอนไม่หลับ บางคนก็ไม่รู้ว่าจะระบายความเครียดอย่างไรเพราะถ้าให้ดูคลิปหลุดไทยก็คงจะไม่มีอารมณ์ ถือว่าเป็นอีกหนึ่งตัวการที่ทำลายสุขภาพจิตและยังทำลายสุขภาพกาย มาร่างกายพักผ่อนไม่เต็มที่ หรือเมื่อไหร่ก็ตามที่รู้สึกว่าเราออกเพลียทั้งที่ช่วงนั้นแทบไม่ได้ดูคลิปหลุดไทยเลย แต่นอนยังไงก็นอนไม่หลับ เรามีวิธีแก้ไขมาฝาก
อย่างแรกเลยก็คือการทิ้งความเครียดทั้งหมด
ปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เรานอนไม่หลับคือการที่สมองยังคงคิดแต่เรื่องเครียดหรือยังมีความเครียดบางอย่างที่เรารู้สึกว่าเราปล่อยวางไม่ได้ ปัญหาที่ตามมาคือคุณจะใช้เวลาก่อนนอนไปกับการคิดเรื่องงานหรือเรื่องที่เราเครียดซ้ำๆ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องไหนตาก็ทำให้คนเกิดความกังวล เพราะฉะนั้นเมื่อถึงเวลาพักผ่อนเราก็ยังมีความที่จะต้องใช้สมองอยู่ในการคิดเรื่องต่างๆมากมายรวมทั้งการวิตกกังวลเพราะฉะนั้นจะทำให้สมองไม่ได้พักผ่อนและเราก็จะไม่ง่วงนั่นเองถึงแม้ว่าอยากนอนแค่ไหนก็ตามเพราะฉะนั้นการลดความเครียดก่อนนอนทำให้เรานอนหลับได้ไวขึ้นและสบายขึ้น
ต่อมาคือ หาความสุขให้ตัวเองก่อนนอน
ก่อนนอนคือช่วงเวลาที่เราควรจะมีความผ่อนคลาย จะกลับหนึ่งที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและมีความสุขคือ เพศสัมพันธ์ แต่บางคนที่ไม่มีแฟนก็อาจจะใช้คลิปหลุดไทยแล้วช่วยตัวเองเพื่อให้ร่างกายเกิดอารมณ์ผ่อนคลาย และอยากพักผ่อนมากขึ้นเนื่องจากความเหนื่อยล้าจากการทำกิจกรรมข้างต้นแต่คนที่ไม่มีคู่ก็สามารถที่จะช่วยตัวเองก็ได้นะเพราะหรือว่าเมื่อเสร็จกิจกรรมแล้วร่างกายก็หลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขออกมาเหมือนกัน
ต่อมาคือการปรับเวลานอน
คนวัยทำงานหลายคนมักจะพักผ่อนไม่เป็นเวลาหรือบางทีก็นอนดึกมากเกินไป บางคนดูคลิปหลุดไทยจนแทบจะไม่ได้นอน เราอยากให้คุณลองปรับเปลี่ยนตารางการนอนบริหารเวลาให้เต็มที่ คุปรับเวลาในการนอนแล้วร่างกายของคุณก็จะเรียนรู้เองว่าเมื่อไหร่ควรนอน
เป็นยังไงกันบ้างกับวิธีที่ช่วยในการนอนหลับของเราและสิ่งสำคัญอีกสิ่งหนึ่งที่ขาดไม่ได้เลยก็คือการที่เรานั้นเจอที่นอนให้นุ่มพอดีเลือกหมอนที่รองรับหัวของเราได้อย่างดีก็จะทำให้เราไม่เมื่อยเลยเวลานอนและนอนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นหรอคะไม่ใช่ของเราไปปรับใช้ในการนอนของคุณดูนะคะ ได้ผลดียังไงก็บอกมาแลกเปลี่ยนกันได้นะคะ เผื่อว่าเพื่อนๆคนไหนที่เจอปัญหานอนไม่หลับจะได้มาแบ่งปันวิธีกัน